jem nie jem

Nie chodzi mi o to, żeby na samym bcaa zbudować masę... Pytałem czy będę brał, np. 5 kapsów bcaa na porcję to czy będzie działać anabolicznie. Diety nie mam, jem co chcę. Jedynie teraz po treningu zacznę jeść owoce + odżywka białkowa i na wieczór twaróg.

[...] się ok, nie każdy musi wpier...ć omkę żeby zobaczyć 'krótkotrwałe' efekty:) polecam czasem na sucho, zostaje dłużej niż na miesiąc. Ja przynajmniej widzę różnicę kiedy jem białko niż kiedy ćwiczę miesiąc czy dwa bez niego, i nie wiem co w tym dziwnego. Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2014-02-14 02:08:04 Zmieniony przez - Mothyff w dniu [...]

pseudo efka aż taka droga nie jest, Sudafed 60mg.x12tabsów kosztuje około 11zł. zaleta jest to że jest to czysta pefka, wada że szybko idzie tolerancja ale mi na odchudzaniu nie zależy i jem czasami dla kopa przed basenem

Jakieś specjalnej diety to ja nie mam, jem chyba normalnie. Standardowo 4, góra 5 posiłków dziennie. Zmieniony przez - Maxi_v29 w dniu 2015-06-17 00:10:39

Twierdzisz ze "jem niby dużo" czyli ile masz tych posiłków dziennie ? trzy? cztery? czy może pięć? Po pierwsze to rozpisz sobie dietę Po drugie odzywki uzupełniają niedobory danych składników w żywieniu także nie myśl o jakiejkolwiek odżywce jeśli nie masz ułożonej mniej więcej diety inaczej to bez sensu. Pozatym potrenuj przez jakiś czas zanim [...]

heh i tak jem tego za mało bo według większość ludzi co czytałem ciało potrzebuje 1,5-2g białka / kg ciała i 6 węglowodanów na/kg a ja jakbym miał jeść tyle potraw żeby było tego ok (100 g białka minimalnie) no to bym się w żadne spodnie nie mieścił a więc jakaś odżywka by mi się przydała, ale jeszcze nad tym dokładnie pomyśle :) narazie P.S. [...]

Juz tłumacze -nie wchodzi=odruchy wymiotne to naprawde irytujące, ale taka prawda! Jeżeli chodzi o tietę to za bardzo nie mam czasu i pieniędzy...poprostu jem sporo jak na swoją mase :-/ jedni zazdroszczą takiej przemiany ja ją niestety opłakuje A może jakieś aminokwasy sobie zakupić?

Liczyłem i liczyłem i wyliczyłem ;D jeżeli mam dobry dzień i jem wszystko co zaplanuje to to wygląda mniej więcej tak: nie jestem peny czy dobrze wszystko policzyłem .. (nie da sie perfekcyjnie policzyć) 4300 kcal białko: 3.2g/kg węglowodany: 9g/kg tłuszcze: 2.7g/kg + do tego dodałbym do bica jeszcze o kolano i młota i do barków unoszenie w tył [...]

zle odstepy czasowe? zle pokarmy? za malo czegos? moze i troszke za duzo wegli ale: 1. jak zjem jedna paczke albo dwie (przewaznie jem 2) to po 20-30 minutach i tak czuje pustke w zoladku i mysle o k***a chyba za malo zjadlem 2. w przykazaniach diety masowej i treningu do niej jest napisane "zrezygnuj z cwiczen aerobowych" ale ja z nich [...]

Tak , tak ale ja chcę coś dokupić do tego , mam 200zł. Diety profesjonalnej dopietej na ostatni guzik nie mam , jem systematycznie , lecz bardzo mało jadam tuńczyków , ryb itp ponieważ tego nienawidze .. Mięsa nie zastąpię wiem , staram się jeść piersiaki , lecz ja sam wiem o tym ze to jest stanowczo za mało.

ok w nastepynm treningu sprobuje moze na suwnicy zrobic martwy ciag z wiekszym obciazeniem, a co odnosnie mojej diety? bo nie wiem czy tak jak jem jest dobrze,ukladalem ja na podstawie innych dziewczyn

na 1700 jem od kilku dni dopiero. i teraz nie wiem czy czekac jeszcze na efekty czy podniesc kcal? Wg mnie bilans Zerowy to bym miala przy 2400 kcal dobrze rozumiem?

Jeśli chodzisz spać nie pozniej jak o 21 to jest ok, bo kolajce masz wczesniej, ja o 22 czasem jem, a około 24 ide spac.

Hej, tutaj zrzut - nie wiem czy dobrze robię wliczając masło klarowane, strasznie podzielone opinie są na forum Co do warzyw -> jem około 100g brokułów naprzemiennie z marchwią i ogórkami - więc może przesadziłem z tym że aż tak dużo :) /SFD/2018/5/7/9110d15cacad4b438a932c2446e59e18.jpg Zmieniony przez - WojtasSiwas w dniu 2018-05-07 11:53:41 [...]

[...] pt:plecy + przedramiona + brzuch pytanie mam takie czy ktos borykal sie rowniez z taka masa jak ja mam a konkretnie problem z jej nabraniem!!!czy ktos moze mi powiedziec tak srednio ile czasu cwiczyl do pierwszego kg masy????jem na prawde duzo a i tak wiekszosc spalam.teraz jade z kreatyną + gainerem.pozdrawiam.

[...] 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 teraz 86 3 dni po gonitwie 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 teraz 42 KLATA: duzo UDO: srednio TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA duzo jem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 matanu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: tydzien [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 10 10 10 Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12 10 8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12 10 8 Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 12 10 8 Pompki w podporze tyłem 3XMAX oto trening a jak juz pisałem specjalnej scisłej diety nie trzymam. poprostu rozsądnie jem

[...] :) Bardzo Ci dziękuję :) Zobaczę jeszcze co z jogurtami i kefirami bo przyznam, że tego nigdy nie jadłam :) Na pewno odpadają jajka, mleko, ser feta. Żółty ser czasem jem, żeby coś urozmaicić. I dokładnie tak jak mówisz chce trochę przybrać masy mięśniowej bo krucho z tym tak jak nazwa wskazuje "nogizwaty" tak też jest chuda, ale [...]

po 1 to nie kompleks witamin po 2 jem prawie miesiac 2 dziennie i nie czuje zbytnio roznicy

Od kiedy jem glutamine 1. Zwiekszona odpornośc , 2. Mnejsze zakwasy ( nawet nie pamietam jak bola miesnie).